Magen som krånglar!
Jag håller nu på att ta fram en diet som passar min känsliga mage och tänkte att jag skulle dela med mig av min upptäckter som jag gjort, eftersom att ha ont i magen är aldrig kul! Så här kommer en liten lista med tips, för er intreserade, ni andra kan blunda!
1. Ta bort all färsk lök och vitlök och ersätt med vitlökspulver och lökpulver, eftersom det är snällare mot magen.
2. Skala allt som har skal och då menar jag allt, gurka, paprika, potatis, tomater osv. eftersom detta är väldigt svårt för mage och tarm att bryta ner.
3. Ät regelbundet, helst på förbestämnda tider och ta alltid minst 1 mellanmål om det blir långt mellan måltiderna. Det är bättre att äta små portioner ofta än jättestora potioner sällan.
4. Ät soppar, eftersom det är lättsmält.
5. Uteslut kött som fläskfilé, oxfile och kotletter eftersom det är jobbigt att bryta ner, satsa i stället på malt kött tex. köttfärs och kyckling och fisk som är snällare.
Det var ungefär det som jag kommit fram till hittils, just nu kör jag en GI- diet då jag tagit bort all pasta, potatis, mjöl, bröd osv. eftersom jag tror att det är sånt som är jobbigt att bryta ner och äter nu mycket grönsaker, gröt, ägg och rostade grönsaker.
Återkommer med fler tips!
